ダイエットでよくある勘違い

最近では多くのダイエットグッズや食品、サプリメントが
出ています。

もちろん、どれも続けていれば効果があるのでしょうが、
自分の希望や目的に合ったものを選ばないと、望み通りの
効果は期待できません。

サウナスーツを来て毎日ジョギングでたっぷり汗を流しているのに
一向に体重も脂肪も落ちない・・・・・。

いくら続けていても効果が一向に表れないと、続けていく
モチベーションも下がりますよね。

しかし、これは当然です。

元々サウナスーツとは、身体の水分を出すために使用するものです。

ボクサーなどは、減量中にもうこれ以上落とせる脂肪がない為、
最後には水分を出して、減量をパスするしかありません。

その為、サウナやお風呂、サウナスーツなどでたっぷり汗をかいても
身体の水分は出ますが、脂肪の燃焼にはほとんど影響がありません。

当然、水分が出るので、汗をかいた直後は体重は減っています。

しかし、そのままでは熱中症などの危険があるので、汗をかいた後は
水分を補給しますよね。

結局、出た水分をまた補わなければいけないので、一時的に体重は減っても
また元に戻ってしまいます。

もちろん、筋肉は付くので体が引き締まったりなど、見た目の違いは
出てきますが、大きな体重の変化や脂肪の減少はあまり期待できません。

メタボ解消にサウナでたっぷりと汗を流しても、そのあとにビールなどを
飲んではダイエットの効果はほとんどないでしょう。

この様に、ダイエットグッズはその人に合ったものを選ばないと
期待している効果は得られません。

脂肪を燃焼するということは、体温をを上げることでもあります。

人間の体温は常に一定を保とうとするので、気温が下がるとそれだけ
脂肪を燃やして体温を上げようとします。

真冬に薄着で外に出れば、体温を上昇させようとして、脂肪をどんどん
燃やしていきます。

逆に、夏などの暑い時期は、元々気温が高いので脂肪の燃焼には
あまり向いていないのです。

多くの方は、薄着や水着など、肌の露出が増える時期にダイエットを
始めますが、実はこのタイミングでのダイエットというのは、中々
難しいのです。

脂肪を燃焼させるには、冬の寒い時期がとても効率が良いということは
覚えておいて損はありませんよ。。

これを理解していると、脂肪を燃焼させる最も効率の良い運動が
「寒中水泳」と言われているのも良く分かりますね。

ダイエットというよりは、たるんだウエストをスッキリしたい！

二の腕をもっと引き締めたい！

という方は、筋トレなどが効果的ですが、単純に、脂肪を落としたい、
体重を減らしたい、という方は、まずは脂肪を燃やしやすい環境で
運動することをお薦めします。